Marche Nordique

en Pyrénées orientales


Club de

Marche Nordique

VILLENEUVE LA RAHO  66180 
PALAU DEL VIDRE  66690 
ARGELES / MER  66700
PERPIGNAN  66000
Tél. : 06 89 35 89 30
La Marche Nordique  est une excellente activité pour ceux qui veulent commencer une activité physique après une longue période d'inactivité. C'est un des sports les plus  holistiques et équilibrés qui comporte le plus d'effets positifs pour la santé .Cette activité de plein air fait des émules en France. Elle se pratique h iver comme été, sur tout type de surface et à tout âge . Les séances de marche nordique sont relativement courtes (moins de deux heures) et intenses

Elles permettent d’améliorer les capacités cardiovasculaires, l’oxygénation du corps, et de solliciter 85 % des chaînes musculaires.
La marche nordique se pratique à l’aide de bâtons en fibre de verre et de carbone. Le geste s’inspire du ski de fond. Il s’agit d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche, et de propulser le corps vers l’avant à l’aide des bâtons. Toute la partie supérieure du corps travaille, ce qui en fait un sport beaucoup plus complet que la marche traditionnelle

La dépense calorique est d’ailleurs presque deux fois plus élevée.
La marche nordique enfin, améliore la capacité respiratoire  : la position du marcheur permet une ouverture complète de la cage thoracique, donc une plus grande amplitude pulmonaire et une meilleure oxygénation – jusqu’à 60 % plus importante que la randonnée .

Plébiscitée à 75 % par des femmes,elle attire des pratiquants très divers. Comme c’est un sport doux, elle est même recommandée aux convalescents, et l’utilisation des bâtons offre une stabilité supplémentaire aux personnes âgées qui craignent la chute. Enfin les actifs aussi sont séduits par cette activité complète et facile à pratiquer.